Cara Fitness Benar dan Membentuk Tubuh

naG)(Palu. Fitness yang baik pada umumnya dilakukan 3-4 kali dalam seminggu. Kita bisa menuliskan bagaimana kemajuan atau perkembangan kita selama melakukafn fitness. Jangan sampai melakukannya tidak rutin karena anda tidak akan merasakan efeknya. Fitness terdiri atas Pemanasan (Warm Up), Peregangan (Stretch), Aerobik, Latihan Beban, dan Pendinginan (Cooling). Kita langsung saja ke tips melakukan fitness.

#Pemanasan (Warm Up) 
Pemanasan dilakukan agar otot - otot tidak kaku. Biasanya pemanasan dilakukan selama 5 - 10 menit. Pemanasan juga dilakukan agar otot - otot menjadi siap untuk melakukan latihan yang lebih berat. Selain itu juga untuk mencegah terjadinya cedera akibat otot tidak siap. Pemanasan dilakukan dengan cara melakukan latihan - latihan yang ringan.
Contohnya :


Pemanasan (Warm Up)



#Peregangan (Stretch)
Sekilas banya orang yang sering menyangka peregangan sama dengan pemansan padahal berbeda, namun kita melakukannya bersambung dari pemanasan. Peregangan dilakukan dalam keadaan otot - otot sudah dalam keadaan panas. Peregangan dilakukan agar otot - otot menjadi lebih elastis dan lentur. dilakukan setelah pemanasan selama 5 - 10 menit juga
Contohnya


Peregangan (Stretching)



#Aerobik


Aerobik



Aerobik adalah Latihan atau olah raga yang dilakukan secara terus menerus selama 30 menit atau lebih yang dibantu dengan aliran suara musik. Aerobik terbagi menjadi 3 bentuk yaitu
Low Impact, Gerakan yang dilakukan dengan intensitas rendah. Dengan bantuan musik yang lembut melakukan hentakan hentakan ringan tanpa mengangkat kaki. Biasanya low impact dilakukan oleh orang yang mengalami obisitas tinggi, usia lanjut dan pemula.
High Impact, Gerakan yang dilakukan dengan intensitas Tinggi. High impact adalah kebalikan dari low impact. Cara melakukannya biasanya dialuni musik yang keras disertai gerakan - gerakan dinamis dan hentakan - hentakan yang cukup keras lutut diangkat tinggi. Latihan ini dilakukan oleh orang yang sudah biasa melakukan aerobik
Mix Impact, Nah kalau yang ini kombinasi atau gabungan dari low impact dan high impact. Mix impact lebih umum dilakukan karena adanya variasi sehingga kita tidak mudah kelelahan dan tidak bosan melakukan gerakannya.

#Angkat Beban
Nah setelah melakukan pemanasan, peregangan dan aerobik lakukanlah angkat beban. Latihan angkat beban merupakan bagian dari fitness. Latihan ini bisa dilakukan dengan bantuan alat ataupun dengan tubuh sendiri. lakukan selama 20 - 30 menit
Contoh



#Pendinginan (Cooling)
Kalau sudah melakukan semua latihan, jangan lupa untik melakukan peregangan karena kondisi tubuh setelah dipacu dengan keras tidak bisa langsung kembali kesemula secara langsung. Biasanya lakukan secara dengan Peregangan dan jalan sanatai. atau beristirahat.


Pendinginan


Selesai deh latihan fitnes anda dirumah. untuk saat ini anda gak perlu mengeluarkan biaya mahal. kalau anda butuh guru banyak seskali tutorial di youtube yang dapa tanda lakukan dan tiru. Lakukan secara teratur dan rutin agar anda mendapatkan tubuh idaman yang anda inginkan. ada juga beberapa Cara Mengecilkan Betis dan Paha untuk membuat anda lebih percaya diri.

Sumber : inkesehatan.blogspot.co.id

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui  

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

naG)(Palu. Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit adalah lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat.

Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari :

#Minum Air Putih

Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air yang
sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang.




menjaga kesehatan dengan cukup minum air putih
Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing. Dan, yang tidak kalah pentingnya adalah diusahakan minum air putih dengan duduk, lebih baik lagi jika baca 'Bismillah’ dan do'a.

#Olah Raga Teratur

Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki 'mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan.




menjaga kesehatan dengan jalan kaki
Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.

#Menjaga Emosi

Kesehatan tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya.




menjaga emosi agar tubuh sehat
Penjelasan yang paling memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya 'radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit.

#Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya, intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan.


Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam 'list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.

#Istirahat teratur

Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap kesehatan tubuh seseorang.




menjaga kesehatan tubuh dengan tidur berkualitas
Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.
Lima tips cara menjaga kesehatan tubuh yang telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa dapat tampil prima dan optimal.

Teruslah berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara ekstrem.

Sumber : segar-bugar.tumblr.com

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui 

10 Kiat Agar Kamu Disukai Banyak Orang

naG)(Palu, Inti dari cara disukai orang dan memiliki banyak teman sebenarnya simpel: always behave. Mau punya tampang oke atau segudang prestasi, kalau kamu gak bisa menjaga perilaku di hadapan orang lain, itu semua percuma.

Kalau selama ini kamu sulit membangun hubungan sehat di tempat kerja, kampus, atau sekolahmu; kalau kamu susah akur sama saudara di rumah dan bahkan sering bikin ribut di luar rumah, tanya deh ke dirimu sendiri: kira-kira apa biang masalahnya?

Jangan-jangan selama ini masalahnya adalah dirimu sendiri. Sadar atau nggak, jangan-jangan kamu lah yang suka bikin orang lain kesal. Komentarmu selalu annoying bagi yang dengerin. Tapi tenang, seperti titah bahwa sesudah kesulitan selalu ada kemudahan — selalu ada kesempatan untuk memperbaiki keadaan!

1. Sesekali cobalah untuk diam dalam berbagai kesempatan. Hidup bukan cuma tentang kamu, orang-orang pun tak begitu peduli pada ceritamu



Jangan banyak omong!

Daripada sibuk berkomentar, sesekali cobalah untuk diam. Jagalah kata-kata dan ucapan yang keluar dari mulutmu. Walau lidah terasa gatal, jangan sebutkan semua hal yang melintas di kepala. Sesungguhnya ada fakta nyata yang harus kamu terima: Gak semua orang di sekitarmu pengen dengar semua hal yang kamu pikirkan.

Berusahalah menyensor perkataanmu. Ini berlaku tidak cuma di dunia nyata, tapi juga di dunia maya: seperti Facebook, Twitter, Path, dan media-media sosial lainnya. .

Keberadaan media sosial dan kebebasan berpendapat macam ini sering jadi blunder. Tidak jarang kamu merasa seluruh sisi hidupmu bisa dibagikan, bisa juga menciptakan stigma bahwa segala hal yang terjadi di sekeliling dan masalahmu perlu dikaitkan. Dampaknya kamu jadi mudah mengeluh, mudah menghubungkan segala hal yang terjadi di sekeliling dengan masalahmu, sampai membuatmu jadi orang yang haus perhatian.

Dengan lebih banyak diam kamu akan sadar bahwa hidup tidak hanya berputar pada poros masalahmu. Ada hal-hal lain yang jauh lebih penting dari itu.

2. Karena tidak ada orang yang sempurna, sebenarnya kamu pun tak punya hak untuk mengomentari mereka


Ngaca dulu dong! via youtube.com

Sebelum kamu mencari-cari kekurangan dan kesalahan orang lain kayak juri kontes bakat, mending kamu ambil kaca yang besar buat lihat diri kamu dulu. Persis seperti kamu, gak ada di dunia ini orang yang sempurna. Kalau kamu masih suka lupa taruh kunci di mana, masih belum secantik Dian Sastro, dan belum sepintar Maudy Ayunda yang bisa kuliah di Oxford — tutup mulutmu rapat-rapat. Kamu tidak (akan) punya hak untuk mengomentari orang lain.

3. Jadilah orang yang apa adanya. Rasa suka dan tidak suka harus langsung kamu ungkapkan di depan orangnya


Nyinyir via chelseaholson.com

Nggak usah nyindir atau nyinyir, please. Kalau kamu memang nggak suka sama sesuatu, bilang dengan sopan dan terus terang. Ini adalah cara yang paling adil karena dengan begitu, kamu bisa memberikan kesempatan ke orang yang kamu kritik untuk mengutarakan permasalahan dari sisinya. Jangan menyindir karena itu bisa bikin orang yang kamu sindir sakit hati. Dia juga bisa kok, cukup dewasa untuk mendengarkan unek-unekmu.

4. Kalau memang sedang tidak bisa memberikan senyuman manis ya jangan dipaksa. Be real.


Jangan maksa senyum! via images.wikia.com

Senyum yang dipaksakan gak akan membuat kamu terlihat manis. Suara yang dibikin-bikin sok halus gak akan bikin orang lain terpesona. Be real. Gak ada yang suka sama orang yang berpura-pura, apalagi kalau pura-puranya kelihatan banget. Jadi aja dirimu yang sebenarnya. Jangan dibuat-buat.

5. Semua perlakuan tidak menyenangkanmu pasti punya motivasi. Temukan itu agar kamu bisa segera berbenah diri


Di mana salahnya? via www.wikihow.com

Kenapa sih kamu begitu mudah bersikap nggak toleran? Apa motivasi kamu untuk selalu mempertanyakan hal-hal remeh, atau sedikit-sedikit mengkritik orang lain di depan umum? Memangnya perlu banget ya mencak-mencak di restoran hanya karena pelayannya lupa mengucapkan selamat datang? Perlu banget bilang kalau baju teman kerja kamu bikin badannya terlihat tambah besar?

Tanyakan dirimu sendiri: motivasi kamu berbuat begitu sebenarnya apa?

Kamu ingin merasa dihormati? Kamu ingin diakui sebagai orang yang lebih pintar? Kalau iya, berarti masalahnya ada di kamu yang kurang pede, bukan di orang-orang sekitar kamu!

6. Minta orang-orang terdekatmu mendampingi. Dengan begini selalu ada orang yang mengingatkan saat kamu hendak keluar jalur


Kamu Butuh Bantuan via movies.inquirer.net

Jika kamu sudah mengakui bahwa kamu sedikit brengsek dan punya kesulitan besar memelihara sebuah hubungan, itu sendiri adalah hal yang bagus. Selanjutnya, kamu harus minta bantuan. Bicara pada teman dan keluarga minta pendapat mereka tentang dirimu. Tanya bagaimana bisa mereka mau berteman denganmu Minta saran agar kamu bisa menjadi lebih baik dihadapan mereka.

7. Carilah orang yang bisa jadi panutan dan dimintai masukan


Jadikan Panutan

Cari orang kamu kagumi kepribadiannya lalu jadikan dia panutan. Panutan bisa jadi orang yang kamu kenal, tokoh, seleb atau super-hero favorit kamu. Sudah saatnya kamu ganti attitude.

8. Bahagiakan hatimu lewat berbagai kegiatan positif. Jika dirimu sudah bahagia, perlakuanmu ke orang lain juga akan menyenangkan


Lakukan kegiatan yang kamu suka via www.kahanasunset.com

Rasa frustasi, kekecewaan dan ketidakpuasan menyebabkan kamu jadi brengsek. Buang jauh-jauh hal negatif itu dengan melakukan hal yang bikin kamu senyum, senang dan positif. Ketika kamu menjadi postiif, ‘si brengsek’ tadi makin jauh dari kamu.

9. Langkah selanjutnya, coba jadi orang yang tidak cepat puas diri dan tahu malu


Sambung lagi urat malu kamu via czajonka26.pinger.pl

Bukan hanya malu kalau berbuat salah, tapi juga malu ketika kamu menerima pujian. Prestasi memang harus dibanggakan, namun jika kamu keterusan dan sok pamer, orang yang melihatmu bakal kehilangan simpati. Terima pujian dengan rendah hati, dan berusahalah melakukan yang lebih baik lagi esok.

10. Jangan takut meminta maaf pada mereka yang sudah kamu sakiti. Tunjukkan kalau kamu memang ingin berubah mulai hari ini.


Tebus Kebrengsekanmu

Langkah kesepuluh ini baru kamu jalankan ketika benar-benar siap. Temui teman dan keluargamu, berbagi sepatah dua patah kata dengan orang-orang yang pernah kamu bikin kesal. Akui kalau kamu memang pernah jadi orang yang brengsek, tapi kini gak lagi. Tunjukkan kalau kamu sudah berubah sekarang.

Menyadari bahwa kita punya sifat yang jelek itu aja sulit, apalagi kalau mau mengubahnya. Tapi langkah-langkah ini sangat bisa dilakukan, kok. Yuk, sama-sama kita belajar menjadi pribadi yang lebih baik!

Sumber : www.heepwe.com 

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui

15 Cara Agar Dihargai Orang Lain

naG)(Palu, Kekayaan materi, pendidikan bergengsi, wajah cantik atau tampan bukanlah faktor utama yang membuatmu dihargai.

Pada dasarnya orang akan menghargai kita ketika kita sendiri menghargai diri sendiri dan orang lain.

1. Tampilkan dirimu dengan baik. Mandilah setidaknya sekali sehari, berdandanlah yang rapi. Pakaian tidak harus mahal tapi harus dicuci dan tidak rusak. Jaga kesehatan dan kebersihan gigi. Senyummu akan menunjukkan pada orang lain bahwa kamu menikmati dirimu sendiri, begitu juga orang lain.

2. Jaga bahasa ucapanmu tetap sopan. Katakan hal-hal positif tentang orang lain secara tulus. Orang bisa mengenali perbedaan minat yang tulus dan pujian yang dipaksakan.

3. Percaya dirilah. Banyak orang akan mengujimu, menyentuh wilayah ketidaknyamananmu. Tidak masalah apa yang mereka katakan, percayalah pada dirimu sendiri dan nilai berhargamu, maka perilaku tidak menghargai orang akan hilang. Jika pun mereka terus bicara tidak sopan, setidaknya kamu bisa mengabaikannya sampai pembicaraan selesai.

4. Cobalah menjadi optimis. Sangat mudah menilai sisi buruk dari sebuah situasi, tapi jika kita berusaha mengatasi hambatan dan rintangan kita dapat hidup lebih bahagia dan lebih berani di depan orang lain. Temukan cara untuk membantu orang lain maka masalahmu sendiri akan terasa lebih ringan, dan kamu akan merasa lebih baik mengerjakannya.



5. Sapa orang dengan tata krama yang baik dan ramah. Bahkan jika orang tidak balik ramah padamu, berikan mereka "keuntungan dalam keraguan". Jadilah sopan. Mereka mungkin sedang tenggelam dalam pikirannya sendiri sehingga sulit mengenali keramahanmu.

6. Jangan pernah menggertak atau memanfaatkan orang lain atas kelemahannya. Orang penggertak atau bully tidak dihargai dan tidak menghargai orang lain karena mereka sendiri tidak mampu menghargai dirinya sendiri. Biarkan orang memegang harga dirinya sendiri. Singkirkan egomu untuk melampiaskan kekurang-puasanmu terhadap diri sendiri kepada orang lain. Menggertak tidak membuatmu kuat, tapi justru dikontrol egomu sendiri yang mencoba bertahan hidup.

7. Jangan jadi orang yang mengganggu dan berisik. Ini hanya akan membuat orang mencemooh dan memandangmu rendah. Cobalah untuk lebih cool dan tenang.

8. Jangan bersikap seolah paling tahu. Orang tidak menghargai jika kamu bertindak superior kepada mereka. Dengarkan dan hargai pendapat mereka, bahkan jika itu berlawanan atau berbeda dari opinimu.

9. Jadilah teladan. Buatlah contoh yang bisa diikuti orang lain. Ketika orang menirumu, itu adalah tanda penghargaan. Jika seseorang lain membuat contoh yang baik, biarkan mereka tahu seberapa besar kamu menghargainya dengan mencontoh tindakannya.



10. Jadilah dirimu sendiri. Jangan sekedar mengikuti tren atau apa yang banyak dilakukan orang. Hargai dirimu sendiri dengan membuat pilihanmu sendiri. Jika kamu menikmati apa yang kamu kerjakan, orang akan menaruh perhatian dan ingin tahu bagaimana kamu melakukannya. Percayalah pada penilaian dirimu tentang apa yang baik dan tidak. Meskipun kamu melakukan kesalahan, hargai itu sebagai pelajaran untuk melanjutkan langkah ke tahap selanjutnya.

11. Beri setiap orang kesempatan. Jangan menilai orang meskipun mereka jelas-jelas kurang baik. Tetaplah bersikap baik dan 'berkelas'. Orang akan menghargai itu lebih daripada beradu mulut atau mengknfrontasi dengan cara yang kasar.

12. Jangan terlalu materialistis. Tetaplah fokus pada orang ketimbang barang-barang yang bisa hilang atau hancur. Jangan menilai orang berdasarkan apa yang mereka miliki. Jaga barang-barang milik kita sendiri dengan baik. Tapi jangan berpikir bahwa materi adalah segalanya.

13. Tepati janji. Jangan buat janji yang tidak bisa atau tidak yakin dapat kamu tepati. Katakan tidak bisa jika memang tidak biasa, katakan tidak mau jika kamu memang tidak ingin melakukannya. Jawaban ini lebih dihargai karena kamu tegas terhadap diri sendiri. Namun tetaplah sopan pada orang lain, dan jika kamu sudah berjanji, tepatilah.

14. Jelaskan peraturan dan batasanmu. Katakan pada temanmu jika kamu memang harus pulang pada jam tertentu. Jangan biarkan orang lain mengubah rencanamu atau menyalahkanmu atas konsekuensi yang sudah kamu tegaskan pada mereka.

15. Jangan terlalu sering 'curhat' tentang dirimu. Sedikit misteri adalah alasan orang menghargaimu. Jika kamu terlalu banyak mengumbar tentang dirimu sendiri, orang akan merasa bisa menebak isi pikiranmu dan tidak lagi menghargai dirimu dan opinimu.

Cara lainnya adalah coba mendalami bakatmu. Biarkan orang mengenalmu atas suatu keahlian. Tapi jangan terlalu sering melakukannya. Lihat situasi dan kondisi yang tepat untuk menunjukkannya.

Penulis : Muh. Ilham (Sumber : http://gobletofthesoul.blogspot.co.id)

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui 

7 Tips Hubungan Pacaran Jarak Jauh (LDR) Agar Tetap Romantis

#1. Kirimkan dia hadiah

Terpisah jarak dan waktu bukanlah sebuah perkara yang mudah, karena bagi sebagian orang terpisah secara fisik adalah sebuah masalah yang berat untuk di jalani. Nah, untuk mengurangi masalah ini, cobalah kamu mengirimkan hadiah kecil yang bisa menjadi pengobat kerinduan.

Hadiah terbaik yang dapat kamu kirimkan adalah benda-benda yang bisa di pakai sehari-hari , misalnya baju t-shirt, jam tangan, cincin, dan sebagainya. Nggak perlu beli hadiah yang mahal kok, yang penting benda tersebut bisa mewakili kamu.

Oh ya, kalo kamu kirim t-shirt, coba deh semprotin parfum yang sering kamu pake ke baju tersebut.


#2. Kendalikan emosi kamu

Setiap menjalin komunikasi, usahakan untuk mengendalikan emosi kamu. Upayakan agar apa yang kamu sampaikan dapat di mengerti dengan baik oleh si dia. Hindari berdiskusi hal-hal yang bisa memancing pertengkaran atau perselisihan. Karena hal sepele akan menjadi hal besar jika kita terpisahkan oleh jarak dan waktu.


#3. Kirimkan foto

Jangan sungkan untuk mengirimkan foto-foto selfie atau foto-foto kegiatan kamu yang menyenangkan.

Hal terpenting untuk di perhatikan adalah kamu harus menghindari untuk mengirimkan foto-foto pribadi yang bersifat personal (misalnya *eehhmm* foto berpose seksi), meskipun si dia meminta hal tersebut. Thats a big no!


#4. Bermain game bersama

Selain melakukan komunikasi secara langsung, kamu juga bisa makin akrab dengan cara memainkan game online lewat smartphone atau komputer secara bersama-sama. Cari deh apps semacam Scrabble, BattleShip, dan sebagainya untuk di mainkan bersama-sama.


#5. Biarkan si dia mengetahui perasaan kamu

LDR adalah hal yang berat untuk di jalani, dan wajar jika kamu terkadang merasa capek atau bosan. Oleh karena itu, tips LDR agar tetap romantis selanjutnya adalah sampaikan perasaan kamu ke dia, agar si dia mengetahui kondisi kamu dengan baik.

Saat momen LDR semakin menjadi berat buat kamu, sah-sah saja kok jika kamu meluapkannya dalam bentuk kegiatan fisik, misalnya menangis, memukul-mukul bantal, menuliskannya di messenger status, dan sebagainya. Tapi ingat, lakukan hal tersebut dalam batas-batas kewajaran.


#6. Video call
Salah satu trik dan tips LDR agar tetap romantis adalah lakukan video conference atau video call secara berkala, misalnya 2 atau 3 hari sekali. Dengan cara ini kamu bisa melakukan komunikasi secara maksimal meskipun secara fisik kalian berada di tempat yang berbeda.

Catatan dari admin: lakukan video call yang bertanggung jawab ya! Jangan sampai kamu kelewat batas saat melakukan video call, karena hal ini hanya akan merugikan kamu sendiri.


#7. Always say hello!
Jangan lupa untuk memberikan ucapan “selamat pagi”, “selamat siang”, dan ucapan-ucapan lain yang bisa membuat si dia lebih bersemangat untuk beraktivitas. Selain itu, jadwalkan dengan baik komunikasi untuk menghindari komunikasi yang terlalu eksesif atau terlalu intensif, karena hal ini bisa bikin kamu menjadi boring.



Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui

Percaya Diri itu Bukanlah Sombong

naG)(Palu, Percaya diri dan sombong sekilas tampak sama karena keduanya sama-sama terlihat yakin dan kuat. Bahkan sering kali orang menyama-nyamakan kedua sifat ini. Akibatnya, kepercayaan diri seringkali dipandang secara sinis sebagai kesombongan.

Padahal tidak ada yang salah dengan kepercayaan diri. Malah sesungguhnya kedua hal ini (percaya diri dan sombong) sesungguhnya sangat bertolak belakang. Mencintai orang percaya diri jauh lebih mudah daripada mencintai orang sombong.

Berikut adalah penyebabnya :

• Asal-Usul

Percaya diri dan kesombongan itu berasal dari dua tempat yang berbeda.

Kepercayaan diri berasal dari dalam diri, sedangkan kesombongan berasal dari kekosongan yang ada dalam diri.

Itu sebabnya orang percaya diri tidak terlalu memedulikan apa kata orang, tidak asal ikut-ikutan trend. Mereka sadar akan keunikan sendiri dan memproyeksikannya ke dunia di luar diri mereka.

Sementara itu kesombongan muncul karena seseorang butuh sesuatu yang berasal dari luar diri untuk mengakui kehebatan mereka. Itu sebabnya orang sombong akan mencari pasangan yang bisa mereka manipulasi untuk melayani kebutuhan mereka tersebut.

• Insecure

Orang yang sombong sesungguhnya adalah orang yang merasa dirinya insecure. Mereka menyadari ada yang kurang dari dalam diri mereka, namun menyangkalnya. Karena itulah orang sombong sering memanfaatkan sesuatu yang bersifat materialistis untuk menunjukkan bahwa dirinya berharga. Mereka mencari pacar yang dapat dibanggakan di hadapan orang lain, bukan demi cinta.

Sebaliknya, orang percaya diri tidak butuh segala macam materi yang mahal namun tetap terlihat menarik. Itu semua karena orang percaya diri percaya bahwa diri mereka sudah berharga, sekalipun tanpa barang-barang mahal. Mereka tahu bahwa materi tidak ada hubungannya dengan kualitas diri.

• Kemampuan

Seseorang memperoleh kepercayaan diri karena sudah terbiasa melakukan sesuatu secara konsisten. Karena itu, mereka paham dimana kelebihan dan kelemahan mereka. Apa yang mereka pikir tentang diri sendiri sudah sesuai dengan realitanya.

Sementara itu, orang sombong adalah orang yang memandang diri lebih tinggi dari kenyataan. Mereka menganggap diri mereka sangat hebat, dan ingin agar orang lain di sekitarnya mengakui hal tersebut. Maka dari itu tak jarang orang sombong memanipulasi keadaan untuk mendapatkan apa yang dia mau. Bila mereka tidak juga mendapatkannya, mereka akan merasa tersinggung.

• Saat menghadapi kegagalan

Orang yang percaya diri memperlakukan diri mereka sendiri dengan baik. Orang yang percaya diri menganggap kegagalan sebagai sesuatu yang lumrah. Dia yakin dia bisa melakukannya lagi dengan baik, setelah mempelajari kekurangannya. Mereka tidak memperlakukan diri sendiri dengan keras. Itu sebabnya orang yang percaya diri sangat mampu untuk mencintai orang lain juga.

Sebaliknya orang yang sombong tidak punya ruang untuk maaf. Mereka enggan dikritik dan hanya ingin mendengar pujian. Saat mengalami kegagalan, mereka akan mencari-cari kesalahan. Harus ada yang bertanggung jawab atas kegagalan mereka, dan itu jelas bukan diri mereka sendiri. Itu sebabnya mencintai orang yang sombong hanya akan merugikan diri sendiri. Karena korban dari orang sombong biasanya adalah orang-orang terdekat.

Demikianlah alasannya kenapa orang percaya diri sangat mudah dicintai sedangkan orang sombong tidak.

Jangan lupa untuk menerapkannya juga ke dalam diri kamu sendiri. Galilah potensi istimewa dalam diri kamu dan tetaplah bersikap realistis.

"Jangan sampai kamu menjadi rendah diri, apalagi sombong".

Baca Juga >>> Cara Mengajak Ketemuan Cewek Facebook

Cara Mendekati Orang Tua Pacar (Calon Mertua)

naG)(Palu, Banyak pria yang merasa takut ketika akan dikenalin ke orang tua pacarnya. Perasaan was-was dan takut akan penolakan oleh orang tua membuat pria kadang masih enggan untuk bertemu dengan sang Ibu atau Ayah wanitanya. Bingung bagaimana cara mendekati orang tua pacar.

Namun, sebenarnya wanita juga mengalami hal yang sama, terlebih lagi saat akan dikenalin sama ibunya. Seperti yang kalian sadari Ladies, bahwa hampir semua pria dekat dengan sang Ibu yang melahirkannya. Maka tak ayal ada perasaan takut saat pacar mengajak kita ke rumahnya untuk dikenalin ke orang tuanya.

By the way, Ladies. Sudah dikenalin sama orang tua pacar? Kalau sudah, berarti itu ada indikasi bahwa pria cukup serius dengan kamu. Karena pria tak sembarangan mengenalkan anak gadis ke orang tuanya. Mereka lebih selektif dan menunggu waktu yang paling tepat dan jika dirasa kamu diterima oleh kedua orang tuanya, mereka akan mengajak kamu untuk sekadar makan bersama keluarga. Jadi, berbahagialah jika kamu sudah dikenalkan oleh pacarmu ke kedua orang tuanya.

Namun, tetap saja akan ada perasaan ragu yang menyelinap saat kita akan bertemu dengan orang tuanya, terlebih sang ibu. Karena biasanya nih sang Ayah akan lebih cuek dan tak memperhatikan bagaimana pacar si anak. Terlebih lagi jika pacar kamu termasuk pria yang sangat dekat dengan ibunya atau pacar kamu termasuk orang yang menjadikan ibu satu-satunya panutan untuk hidupnya. Tentu ada perasaan takut ditolak atau dijutekin sama sang ibu.

Ladies, sama seperti pemikiran ayah kita tentang pria yang sedang dekat dengan kamu. Sang ibu dari pacar kita juga punya pemikiran yang sama. Ibu akan melihat bagaimana kualitas si wanita yang sedang menjadi pacar anaknya. Makanya harapan akan wanita anaknya tentu tinggi karena kamu yang akan menggantikan posisinya saat kalian menikah dengan anaknya.

Apakah tutur kata kalian lembut seperti dirinya. Apakah kalian perhatian sama sepertinya. Apakah kalian bisa masak seperti dirinya. Sang ibu akan membuat standard dengan dirinya sebagai pembanding untuk mengetahui kamu layak atau tidak dengan anaknya.

Tapi, Ladies hal itu seharusnya tak perlu kamu takutkan.

Sama seperti kalian saat pacar kamu terlihat dekat dengan teman wanitanya. Ada perasaan cemburu bukan? Begitu juga dengan ibunya, ada perasaan cemburu dan khawatir karena “pahlawannya” ini sedang dekat seorang gadis. Mereka hanya takut perhatian anaknya akan berkurang. Tapi Ladies, sang ibu akan ikhlas perhatian anaknya terbagi jika memang dia bertemu dengan pujaan hatinya.

Makanya Ladies, buang perasaan takut saat akan bertemu dengan sang ibu. Sebenarnya ada banyak cara untuk mendapatkan hatinya. Kamu bisa mulai PDKT dengan sang ibu.

Ada hal yang paling penting saat kamu akan bertemu dengan ibunya. Kamu wajib berpakaian sopan. Tak harus tertutup dan formal, tapi kamu sebaiknya tidak menggunakan pakaian minim. Karena pemikiran kolot sang ibu tentu akan meruntuhkan penilaian dia jika kamu memakai pakaian minim. Kamu bisa saja dianggap tak bisa menjaga diri.

Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa ia hanya takut perhatian anaknya akan bekurang sejak kamu ada di hidup sang anak. Makanya kamu juga wajib untuk memperhatikan ibunya. Ini bisa menjadi trik PDKT paling ampuh yang bisa diterima mereka.

Baca Juga >>> Cara-cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Tips Memilih Bahan Mukena yang Baik dan Nyaman Digunakan

naG)(Palu, Mukena merupakan perlengkapan untuk beribadah khususnya wanita muslim dimana mukena digunakan untuk menutupi aurat ketika beribadah.

Oleh karena itu, banyak sekali wanita muslim mencari dan membeli mukena yang terbaik untuk keperluan ibadah, terlebih di hari hari spesial seperti hari raya idul fitri dan juga bulan ramadhan. Ketika hari lebaran tiba, banyak orang ingin tampil menarik, tidak terkecuali ketika mereka melakukan shalat sunah.

Dan salah satu caranya yakni dengan memilih dan menggunakan mukena lebaran terbaru. seiring berjalannya waktu, mukena mengalami perubahan dari waktu ke waktu, dimana dahulu wanita muslim hanya menggunakan kemben untuk menutupi auratnya saat beribadah, hingga akhirnya menjadi mukena yang terbuat dari bebebapa material.

Jika anda sedang mencari mukena lebaran terbaru, maka sebaiknya anda mengetahui mengenai tips dan trik bagaimana cara memilih mukena yang baik dan nyaman ketika dipergunakan. Oleh karena itu, kami akan mencoba memberikan penjelasan mengenai tips memilih bahan mukena yang baik dan nyaman saat dipakai.

Mukena berbahan parasut
Pada dasarnya, mukena dibagi menjadi beberapa jenis sesuai dengan bahan material yang digunakannya. Salah satu jenis mukena yang cukup banyak digunakan oleh wanita muslim yakni mukena berbahan parasut. Mereka menganggap mukena jenis ini sangat mudah untuk dibawa bepergian, karena mukena ini dapat dilipat dengan mudah, tidak memerlukan ruang yang besar dan tidak terlalu berat. Sehingga, anda dapat membawa dan menyimpannya di tas.

Mukena berbahan katun
Mukena jenis ini, sudah cukup banyak digunakan oleh wanita muslim di Indonesia dimana tekstur dari kain katun sangat lembut dan kuat dengan harga yang cukup terjangkau, sehingga sangat cocok digunakan oleh anda yang mencari mukena dengan harga murah namun tetap nyaman saat dipergunakan.

Mukena berbahan sutra
Mukena yang satu ini memang juara dari mukena jenis lainnya, karena mukena ini dibandrol dengan harga yang cukup fantastik. Hal tersebut sangat seimbang dengan kualitas dari material kain yang lembut dan juga kuat. Mukena jenis ini sangat jarang ditemui dipasaran, mengingat harganya yang selangit.

Untuk menemukan Mukena yang berkelas anda bisa mengunjungi situs online shop HijUp.com, yang meneyediakan banyak aksesoris Islami ataupun busana dan aksesoris hijab.

Baca Juga >>> Cara Mendekati Orang Tua Pacar

Cara Mengajak Ketemuan Cewek Facebook

naG)(Palu, Cewek facebook adalah cewek yang anda kenal di facebook. Para cowok jomblo masa kini pasti akrab dengan istilah ini. Entahlah, kenapa begitu banyak cowok jomblo yang mencoba peruntungan di facebook. Memang tidak salah jika cowok berkenalan dengan cewek di facebook, namun harus ada tindak lanjut. Ketemuan, dong!

Dengan serangkaian kasus yang melibatkan facebook, termasuk penculikan dan perkosaan gadis dibawah umur, bisa membuat anda kesulitan mengajak cewek facebook bertemu langsung. Tenang saja, pasti ada banyak jalan menuju Roma. Cara mengajak cewek facebook untuk ketemuan pun juga ada. Nih, simak beberapa tips berikut.
Membuat janji dengan cewek facebook

Membuat janji ketemuan dengan cewek facebook bisa dilakukan dengan dua cara, yakni terencana dan spontan. Cara terencana yakni mengajak bertemu di suatu tempat dan waktu yang telah ditentukan. Tentu cara yang ini membutuhkan negosiasi yang panjang mengenai kesepahaman tempat dan waktu. Cara ini tidak praktis, kecuali kita dan si cewek facebook sudah cukup dekat.

Sedangkan cara spontan yakni dengan mengundang si dia datang ke suatu tempat saat kita berada di situ. Misalnya kita sedang berada di mall X, kita bisa mengundang si dia untuk datang. Cara spontan ini juga bisa dilakukan dengan sedikit modifikasi curang, yakni mengintip status si dia sedang berada di mana, lalu kita menghampirinya untuk mengajak bertemu. Cara ini hanya berlaku untuk cewek tukang update status.

Mengajak bertemu cewek facebook
Cara mengajak bertemu cewek facebook adalah apa yang kita katakan pada si dia saat mengajaknya bertemu. Sebenarnya ini mudah, kata-kata ajakan biasa saja boleh, jangan terlalu kaku dan formal. Misalnya kalimat seperti ini:

Hey! Sepertinya kita harus ngobrol langsung nih kapan-kapan. Minggu ini ada waktu? Kamis sore, mungkin?

Kebiasaan seorang teman bernama Adi
Cara seperti ini lebih baik daripada ajakan bertemu yang kaku. Selain terkesan akrab, pernyataan ini membuat cewek memiliki opsi menentukan hari sekaligus kita memberikan usulan. Model ini sudah pernah saya dan teman-teman coba dan 99 persen mendapatkan respon positif. Selain itu dengan menggunakan metode informal, kita juga tidak terlalu kehilangan muka jika si cewek menolak ajakan anda.

Memilih tempat bertemu cewek Facebook
Pada pertemuan terencana, selalu ditentukan dimana tempat bertemu. Sebaiknya memilih tempat publik yang ramai. Tempat umum yang ramah untuk cewek, misalnya mall atau restoran siap saji adalah pilihan yang paling tepat. Jangan memilih tempat umum yang berkonotasi negatif terhadap cewek seperti night club, kafe remang-remang dan semacamnya.

Cara yang paling ampuh adalah biarkan si cewek facebook itu yang menetukan. Tetapi kita juga harus memperhatikan bahwa tempat yang diusulkan si dia itu merugikan kita atau tidak. Jangan kira karena kita seorang pria, kita terbebas dari tindak kriminal? Belum tentu si cewek facebook ini adalah cewek asli. Jadi, meskipun ngebet ingin bertemu, namun akal sehat harus tetap digunakan. Selamat ketemuan!

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui

Cara Menyapa Wanita yang Tak Dikenal Dengan Baik

naG)(Palu, Bagaimana menyapa wanita yang tidak dikenal selalu menjadi masalah klasik pria. Saat berada di suatu tempat, ada wanita yang menarik hati. Ingin rasanya menyapa dan berkenalan, namun tidak tahu harus mulai darimana. Menyedihkan, bukan?

Meskipun sudah dibahas di banyak kesempatan dan menjadi masalah yang sudah umum, namun tetap selalu berulang saja. Ternyata masalah ini telah menjadi langganan pria. Justru semakin kesini menjadi semakin kronis karena kemampuan sosial pria sekarang menurun drastis akibat jejaring sosial.

Hai bro,

Apa anda punya saran untuk cowok pemalu caranya memulai berbicara dengan cewek? Bagaimana caranya aku bisa memulai dan melangsungkan percakapan dengan cewek yang sama sekali aku tidak kenal?

Anonim (via Email)

Kita kembali ke pokok masalah. Mengenai masalah memulai percakapan dengan wanita, ada beberapa saran untuk mereka yang pemalu. Yang pertama dari semuanya, kita harus menyadari bahwa bahasa tubuh lebih penting daripada kata-kata yang digunakan. Namun bukan berarti kita boleh bicara ngawur loh ya, manner tetep harus dijaga, kawan! Dimanapun kita berada, apapun situasinya, kita HARUS ingat bahwa pengendalian diri dan bahasa tubuh adalah kuncinya.

Seumur hidup, saya sudah melihat banyak pria mendekati wanita. Saya bisa bilang bahwa jika dalam sekian detik pria menyadari apa yang sedang ia lakukan, maka ia akan sukses mendekati wanita. Namun pada kenyataannya, pria tidak menyadari apa yang ia lakukan. Saat mendekati wanita, pria akan bersikap kelewat lembut dengan nada bicara yang dibuat-buat. Lalu saat mereka tahu bahwa wanita tidak terkesan, maka mereka gugup dan semakin kehilangan kontrol. Dengan kata lain, pria tidak bisa bersikap natural pada saat menyapa wanita yang belum dikenal.

Di lain pihak, mayoritas pria yang berhasil menyapa wanita mengalami proses yang berkebalikan dengan pria-pria pada umumnya. Mereka benar-benar tenang dan percaya diri. Mereka sudah terbiasa mendekati dan menyapa wanita manapun dan memulai percakapan seperti teman lama. Tidak ada keraguan pada bahasa tubuhnya, yang ada hanya percaya diri. Kuncinya adalah mereka tidak peduli cewek itu terkesan dengannya atau tidak. Hal yang terpenting adalah kenalan dulu, lalu mendapatkan kontak si wanita.

Saya beri petunjuk yang lebih jauh, bahwa pria yang sukses menyapa wanita yang belum dikenal memulainya dengan kalimat yang bisa dibilang sangat sederhana. Misalnya, “hai, saya tertarik dengan apa yang anda minum, itu apa ya namanya?”, “hai, anda tinggal di sekitar sini?”, dan pertanyaan sejenis yang disesuaikan dengan situasi dan kondisi saat itu. Saya sendiri sadar bahwa itu terlalu sederhana, namun tetap menunjukkan keramahan dan ketulusan. Jika anda mendapatkan respon buruk dari keramahan anda, itu bukan masalah anda, wanita itulah yang bermasalah.

Akan tetapi, respon wanita sebenarnya tergantung dari bahasa tubuh anda. Oleh karena itu latih terus bahasa tubuh anda supaya lebih santai dan tidak dibuat-buat. That’s the key! Have a nice day! 

Baca Juga >>> Tips Memilih Bahan Mukena

Tips Senyum yang Indah

naG)(Palu, Nah kali ini kita bahas tips senyum yang menawan bin indah, siapa sih yang gak mau senyumnya indah dan wooo githu? Selain senyum itu wujud dari kebahagiaan seseorang, senyum itu ibadah dan juga menyehatkan bagi yang senyum. Wah banyak sekali kan manfaatnya senyum, selain menyehatkan ternyata juga mengandung pahala sob!

1. Rileks. Senyum seharusnya menyenangkan, tidak dipaksakan atau formal. Bila perlu, tarik napas dalam-dalam, gerakkan rahang anda melebar dan buat wajah Anda se-rileks mungkin. 
2. Jagalah kebersihan mulut Anda. Kebersihan gigi sangat penting untuk senyum yang sehat. Pastikan anda menyikat gigi dua kali sehari. Seandainya masalah menguning atau bernoda pada gigi telah membuat Anda menyembunyikan senyum Anda, cobalah cara cepat dengan pemutih gigi yang tidak memerlukan resep dokter atau temui dokter gigi Anda bila perlu. 
3. Gunakan perona dan kosmetik perawatan bibir. Gunakan pelembab bibir untuk membuat bibir lentur, terlihat basah dan tidak pecah-pecah. Cobalah beberapa warna yang bisa membuat senyum Anda ceria. Kadang hanya dengan menggunakan lipstik atau lipgloss akan membuat Anda selalu ingin tersenyum sekedar menunjukkannya pada orang lain. 
4. Pikirkan hal-hal positif. Senyum adalah jiwa (tidak hanya fisik), jadi Anda perlu berpikir positif. Apapun itu, selama bisa membuat Anda tersenyum maka simpanlah dalam pikiran Anda agar Anda bisa memberikan senyum yang alami setiap saat. 
5. Lemaskan otot muka dengan menarik kedua sudut mulut. Untuk tersenyum Anda perlu menarik keatas otot-otot sekitar pipi dan rahang. Otot-otot ini akan terasa pegal bila Anda tidak terbiasa atau bila Anda sering memberikan senyuman palsu/tidak tulus. 
6. Latihan senyum. Ada beberapa tipe senyum yang dapat Anda praktekkan sampai Anda temukan yang paling nyaman buat Anda. Lakukan senyum simpul dengan hanya sedikit menaikkan satu sisi atau kedua ujung mulut. Ini adalah senyum dengan posisi bibir tetap rapat sehingga gigi tidak terlihat. Bila Anda selalu tersenyum seperti ini akan terlihat palsu/tidak tulus. Jadi perhatikan benar-benar dimana Anda berlatih. Semakin Anda sering melakukannya maka tersenyum akan semakin mudah buat Anda. 
7. Lebarkan senyuman agar gigi Anda terlihat. Sekali hal ini dipraktekan, Anda akan siap menampilkan senyum yang menawan. Lemaskan otot wajah kemudian tarik keatas melewati batas gigi. Senyum yang memperlihatkan gigi seperti ini terlihat lebih natural. 
8. Tertawalah sampai senyummu melebar ke mata. Bila Anda cemas karena senyum Anda tidak terlihat natural, coba lakukan langkah berikut. Tertawa. Tonton film lucu di televisi atau ngobrol dengan teman yang dapat membuatmu tertawa. Carilah sesuatu yang lucu dan tertawalah. Tertawa akan membuat senyum meliputi seluruh wajah sampai ke mata Anda.

Bagaimana? Apa senyum anda sudah cukup indah? Coba praktekan dan foto dengan cara selfie, bisa di foto oleh orang lain atau sendiri dengan kamera tongkat selfie. Yang paling penting dari tips senyum indah dan menawan tadi adalah ikhlas, karena kalau ikhlas, pasti senyum sobat akan sangat indah.

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui 

Cara-cara Menenangkan Hati dan Pikiran saat ada Masalah

naG)(Palu, Kehidupan memiliki rodanya tersendiri dimana terkadang berada di atas dan terkadang berada di bawah. Kadang merasa bahagia namun terkadang juga orang mengalami depresi dan perasaan yang tidak tenang. Rasa takut dan cemas akan sesuatu hal yang belum terjadi terkadang menjadi salah satu hal yang membuat manusia merasa depresi dan kehilangan arah serta tujuan hidupnya. Tidak mudah memang membuat hati dan pikiran tenang apalagi jika dalam keadaan terhimpit, tertekan oleh pekerjaan atau suatu hal lainnya.

Meskipun anda sangat sibuk namun jangan sampai kesibukan tersebut merenggut anda dalam menikmati kehidupan. Memiliki hati dan pikiran yang tenang merupakan salah satu cara yang bisa digunakan supaya manusia bisa menikmati dengan kehidupan sebagaimana mestinya sehingga tidak akan merasa putus asa, hilang harapan, kecewa, takut, cemas dan lainnya. pikiran dan hati memang dua bagian yang berbeda namun keduanya harus bersinergi supaya tubuh bisa menjadi lebih sehat bukan hanya fisik saja namun juga dari dalam jiwanya.

Pada dasarnya manusia memang makhluk yang selalu diliputi oleh rasa takut dan kecemasan seperti penyebab cinta ditolak. Apalagi ketika manusia sedang dilanda masalah dimana dirinya tidak siap menghadapinya sehingga membuat jiwa, hati dan pikirannya terguncang dan hal ini menjadi hal yang wajar dirasakan oleh setiap manusia yang dilahirkan ke bumi ini.

Berikut ini ada beberapa cara menenangkan hati dan pikiran :

1. Membuat penataan ulang lingkungan

Salah satu cara yang banyak digunakan oleh orang ketika pikirannya sedang kalut ialah dengan melakukan penataan ulang pada lingkungan sekitarnya baik itu kamar, rumah maupun ruang kerja. Lingkungan yang baru dapat merubah mindset pikiran dan hati yang bisa membuatnya menjadi lebih tenang dan lebih segar dalam menghadapi kerasnya kehidupan. Dengan mengubah tatatan ulang lingkungan juga membuat anda tidak mudah bosan, jadi sebaiknya lakukan penataan ulang ruangan terutama ruangan pribadi secara berkalan dan rutin supaya anda tidak mudah cepat bosan.

2. Melakukan relaksasi

Jika pikiran anda sedang kalut dan bingung cobalah untuk melakukan relaksasi dengan cara melakukan olah pernafasan dan sedikit melakukan pemanasan tubuh. otot-otot tubuh akan bekerja kembali sesuai dengan fungsinya seusai anda melakukan kegiatan ini sehingga pikiran anda akan menjadi lebih tenang. Anda juga bisa menambahkan aroma terapi tertentu yang bisa membuat suasana menjadi lebih rileks dan anda bisa berfikir lebih jernih pada masalah yang sedang anda hadapi.

3. Curhat dengan orang lain

Meskipun mungkin orang lain tidak akan membantu mengenai apa yang tengah anda rasakan namun setidaknya anda sudah mengeluarkan atau membagi apa yang ada di dalam jiwa sehingga jiwa anda akan terasa lebih ringan. Cara ini merupakan salah satu cara yang cukup efektif dalam membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Namun perlu diingat sebaiknya anda curhat dengan orang yang dekat dengan anda dan orang yang bisa menyimpan rahasia anda. Jangan sampai anda cerita ke sembarang orang dan mereka justru akan membuat anda mengalami masalah yang lebih sulit nantinya.

4. Mengasingkan diri

Saat mengalami pikiran yang kalut dan bingung, anda bisa coba untuk keluar dari zona nyaman anda dan mengasingkan diri ke tempat yang bisa membuat anda tenang. Biasanya tempat ini seperti di dalam kamar, pantai, pegunungan dan tempat sepi lainnya. ketika anda sendiri anda bisa mencurahkan semuanya kepada diri anda sendiri dan anda bisa berfikit lebih jernih karena tidak ada orang lain yang menekan anda. Dengan ini anda akan merasa lebih nyaman dan ketika pikiran anda sudah mulai tenang anda bisa kembali ke kehidupan anda yang sebenarnya dan menghadapi masalah yang memang harus dihadapi dengan baik dan bijaksana.

5. Olahraga

Mungkin memang terdengar sepele namun jangan salah dengan melakukan olahraga pikiran dan hati anda akan terasa lebih senang. Hal ini dikarenakan tubuh anda akan mendapatkan oksigen lebih banyak dibandingkan saat anda sedang gelisah sehingga pikiran dan hati anda akan merasa lebih tenang dan baik. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan saja seperti jogging, senam, dan lainnya supaya pikiran jadi lebih fresh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya anda melakukannya dengan rutin setiap saat dan secara berkala.

6. Melakukan komunikasi

Pikiran dan hati anda merasa tidak tenang mungkin disebabkan karena anda tidak bisa mengutarakan apa yang menjadi masalah dengan orang lain. Sebagai salah satu solusinya anda bisa menggunakan orang ketiga untuk menyampaikan masalah atau anda bisa langsung mengutarakannya sendiri kepada orang tersebut. Namun sebaiknya ketika anda melakukan hal ini, lakukanlah dengan hati-hati dan jangan brekata kasar dengan orang lain.

7. Coba untuk mendengarkan musik

Banyak orang yang ketika dalam masalah dan gelisah memilih untuk mendengarkan musik. Musik mampu mengeluarkan semacam hormone bahagia ke dalam tubuh. banyak orang yang sudah membukatikan hal ini bahkan banyak terapis juga menganjurkan hal ini. pilihan musik yang disarankan adalah jenis musik klasik yang berinstrumen gitar, biola, violin, piano dll. Namun karena setiap orang memiliki karakter berbeda-beda mungkin anda bisa mendengarkan jenis musik sesuai dengan musik yang anda sukai.

8. Tertawa

Tertawa merupakan hal mudah dan ampuh dalam membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Dengan tertawa semua masalah akan terasa hilang dan akhirnya pikiran akan menjadi lebih tenang dan tentram. Tertawa juga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan awet muda lho. Untuk bisa tertawa sangat mudah anda bisa berkumpul dengan teman atau sekedar menonton film komedi saja.

9. Melakukan banyak ibadah

Tidaklah heran jika banyak orang yang sedang dilanda akan rajin dalam beribadah karena memang beribadah dan mendekatkan diri pada sang pencipta dapat mengurangi berbagai masalah yang ada di dalam fikiran anda. Beribadah juga bisa menimbulkan rasa percaya diri dan mendapatkan kembali arah tujuan dalam kehidupan ini jadi anda akan merasa hidup ini tidak sia-sia dijalani.

10. Berfikiran positif

Berfikir positiflah setiap saat terutama saat anda sedang mengalami banyak masalah. Pikiran yang positif akan menstimulasi otak bahwa dirinya bisa menghadapi segala permasalahan yang ada di dalam kehidupan ini. dengan memiliki pikiran yang positif juga dapat membuat tubuh terasa lebih ringan dan lebih fresh Karena yakin semua masalah pasti ada masanya dan ada solusinya.

11. Sabar

Setiap agama pasti akan menyuruh umatnya untuk senantiasa sabar dalam menghadapi segala cobaan dan masalah yang datang menimpa. Senantiasa sabar dapat membuat seseorang akan menerima dan siap menghadapi apapun masalah yang ada di dalamnya.

12. Curhat kepada Tuhan yang maha Esa

Sudah menjadi kodrat manusia dimana dirinya sedang merasa galut pasti akan mencari orang lain yang ingin dibagikan kisahnya. Mungkin anda bisa mencari teman atau terapis namun akan lebih baik jika anda juga mengadukan semua masalah yang sedang anda hadapi kepada sang pencipta seperti meminta petunjuk permasalahan anda mengenai ciri ciri pria setia dan serius serta bertanggung jawab.

13. Mengingat Tuhan sang pencipta

Jika anda beragama islam anda bisa melakukan dzikir setiap saat terutama setelah melakukan sholat. Menurut penelitian telah terbukti bahwa dengan melakukan dzikir tubuh akan merasa lebih fresh dan akan terasa lebih ringan. Jadi, setiap ada masalah yang dihadapinya akan senantiasa terangkat dengan sendirinya.

14. Cintai diri sendiri

Ini yang perlu diperhatikan, mungkin anda akan mudah dalam mencintai orang lain namun bagaimana dengan mencintai diri anda sendiri? Mungkin saja anda merasa bahwa diri anda tidak pantas dicintai dan disayangi oleh karenanya anda akan mudah mendapatkan rasa gelisah karena anda merasa anda tidak berguna. Padahal sebelum anda bisa mencintai orang lain sangat wajib hukumnya untuk mencintai diri anda terlebih dahulu.

15. Melakukan hubungan yang baik dengan keluarga

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang disekitarnya, dengan melakukan interaksi ini anda akan lebih mudah dalam mendapatkan hati dan pikiran yang tenang apalagi jika anda berkumpul dengan orang-orang tersayang baik saudara, keluarga maupun teman karena secara tidak langsung anda akan merasa termotivasi oleh keberadaan mereka tanpa anda harus menceritakan apa yang tengah anda rasakan di dalam hati dan di dalam pikiran.

16. Sering melakukan aktivitas di luar rumah

Jika anda sedang merasa sedih sebaiknya kurangi intensitas menyendiri meskipun sebenarnya menyendiri juga bisa menjadi salah satu solusi untuk menenangkan pikiran dan hati yang galau. Menyendiri boleh dilakukan namun jangan dilakukan dengan berlebihan karena bisa membuat anda akan mendapatkan pikiran yang negatif dan mengacu pada hal yang buruk. Keluarlah dari kamar dan rumah, mulailah aktivitas di luar rumah seperti belanja, olahraga, berbincang dengan tetangga dan lainnya. ini akan membuat anda semakin terpacu untuk menjadi manusia yang lebih baik lagi dan membuat hati dan pikiran anda menjadi lebih tenang.

17. Berinteraksilah dengan alam

Tahukah anda bahwa ternyata melakukan interaksi dengan alam sangat bermanfaat bagi kesehatan jiwa dan raga? Ya, dengan sering melakukan interaksi dengan alam seperti berkebun, menanam bunga dan lainnya akan mendekatkan manusia pada alam dimana di dalam sendiri sebenarnya memiliki energy kuat yang bisa anda dapatkan sehingga pikiran anda akan menjadi positif dan tentunya anda akan merasa lebih baik dibandingkan dengan hari sebelumnya. menanam beberapa jenis bunga di dalam rumah juga bisa membantu menenangkan pikiran supaya menjadi lebih fresh dan bugar.

18. Menangis

Jika memang anda merasa ingin menangis jangan ditahan langsung saja keluarkan sebanyak yang anda inginkan. Di dalam air mata terkandung racun di dalam tubuh sehingga selain membuat anda lebih lega juga bisa lebih menyehatkan tubuh anda. Hal ini tidak hanya berlaku bagi kaum hawa saja lho namun kaum adam pun sangat tidak dilarang jika ingin menangis karena menangis merupakan suatu hal yang wajar bagi manusia yang memiliki emosi dan simpati.

19. Selalu menghargai apa yang menjadi potensi di dalam diri

Jika memang di dalam diri terdapat kemampuan yang belum dieksplor sebaiknya anda mulai membedah potensi tersebut sehingga pikiran anda akan menjadi lebih tenang dan hati anda juga akan menjadi lebih bersih dan segar.

20. Fokus pada jenis warna yang menenangkan

Tahukah anda bahwa ternyata warna juga bisa mengubah mood seseorang? Hal ini sudah dilakukan beberapa penelitian oleh para peneliti dan mendapatkan hasil bahwa beberapa kombinasi warna bisa mengubah mood dan perasaan bagi orang yang memandangnya. Kombinasi warna terang seperti oranye, merah dan kuning akan memberikan tenaga ke dalam tubuh sehingga jika anda memandang kombinasi dari warna cerah ini darah yang ada di dalam tubuh anda akan terpacu dan mengalir lebih cepat sehingga membuat anda akan merasa semangat dan lebih bergairah. Di sisi lain jika anda memandang kombinasi dari warna hijau, putih dan biru akan membuat kesan damai, nyaman, sejuk dan tenang karena kombinasi warna ini hampir seperti warna air yang memberikan kesan nyaman dan tenang. Jadi, jika anda sedang dalam pikirang yang kalut anda bisa memandang warna air saja.

21. Gunakan aroma terapi yang menenangkan

Sudah menjadi rahasia umum jika aroma terapi bisa membuat mood seseorang berubah menjadi lebih baik. Aroma terapi yang terkenal dalam memperbaiki mood adalah aroma lavender namun anda juga bisa memilih aroma terapi lainnya yang lebih anda sukai. Untuk mendapatkan aroma yang tepat sebaiknya anda bertanya kepada ahlinya, atau jika anda memiliki terapis , anda bisa berkonsultasi mengenai pemilihan aroma terapi ini. aroma terapi yang digunakan dapat diaplikasikan pada berbagai sudut ruangan atau bahkan menjadi parfum yang bisa dibawa kemana saja.

22. Sebaiknya anda hindari kebisingan

Anda yang sedang memiliki hati dan perasaan yang kalut sebaiknya untuk menghindari keramaian dan suara yang bising. Karena saat seseorang sedang merasa gundah dan gelisah perasaannya dan seluruh inderanya akan sangat sensitive sehingga sebaiknya hindari keramaian. Keramaian dan kebisingan dapat membuat aliran darah mengalir sangat cepat, detak jantung lebih cepat dan bisa memberikan kesan psikologis lainnnya di dalam tubuh sehingga akan sangat berbahaya jika anda mengunjungi keramaian. Alih-alih mendatangi keramaian sebaiknya anda mendengarkan alunan musik klasik yang santai saja.

23. Mencoba menyampaikan komunikasi dengan baik dan benar

sponsored linksBiasanya masalah akan timbul antara dua orang atau lebih dikarenakan oleh komunikasi yang buruk yang terjadi diantara keduanya. Sehingga lebih baik anda mencoba untuk melakukan komunikasi yang baik apalagi jika anda memiliki pendapat yang berbeda dengan teman anda tersebut. Jika anda tidak bisa menyampaikanya secara langsung anda bisa meminta bantuan kepada orang ketiga sebagai mediatornya. Percayalah cara ini merupakan salah satu cara yang efektif dalam mengatasi hati dan pikiran yang sedang tidak tenang atau gelisah.

24. Mengubah sedikit kebiasaan

Mengubah sedikit kebiasaan yang membuat anda terbiasa berfikir negatif dan membuat hati dan pikiran tidak tenang adalah hal yang sangat penting dilakukan. Jadi, meskipun agak sulit melakukannya namun hal ini harus dilakukan untuk menyongsong hari esok yang lebih baik lagi. Kebiasaan buruk bisa membuat anda menjadi manusia yang tidak baik juga.

25. Mengubah cara pandang

Mengubah cara pandang disini adalah bagaimana memandang hal yang negatif menjadi pandangan yang positif. Hal ini biasanya dilakukan ketika takut dan cemas pada masa depan yang akan datang. Jadi misalnya saat ini anda merasa tertekan dengan keadaan dan pekerjaan yang sedang anda jalani namun pikirkanlah lagi bahwa di luar sana banyak orang yang ingin menjadi seperti anda dengan posisi yang anda miliki. Jadi, jangan lama-lama tertekannya karena bisa jadi anda akan menyesal karenanya.

26. Senantiasa mengingat Tuhan yang maha Esa

Dengan selalu mengingat Tuhan yang maha esa anda akan lebih percaya diri dalam menjalani hidup ini dan apa yang anda kerjakan memiliki tujuan yang jelas yaitu semata-mata karena ibadah yang dilakukan untuk Tuhan yang maha esa. Beribadah akan mendekatkan diri dengan sang pencipta dan anda akan lebih mensyukuri bahwa ternyata apa yang terjadi di dalam hidup anda ini memang sudah seharusnya terjadi dan harus dilewati dengan ikhlas dan penuh rasa percaya diri. Dengan cara ini anda bisa mendapatkan hati dan pikiran yang lebih tenang dan segar.

27. Peregangan otot

Jika anda sedang merasa sedih, gundah dan tertekan bukan hanya jiwa anda saja yang merasakan namun tubuh anda juga akan melakukan hal yang sama. Oleh karena itu lakukanlah olahraga ringan yang bisa meregangkan otot supaya tidak tegang. Dengan peregangan otot ini, oksigen akan mengalir lebih lancar ke dalam sirkulasi tubuh anda dan akhirnya anda akan merasakan lebih tenang baik di dalam hati maupun di dalam pikiran. Lakukanlah hal ini secara rutin bahkan juga sangat penting dilakukan ketika anda dalam keadaan baik-baik saja.

28. Minta motivasi dari orang lain

Anda juga bisa meminta nasihat dan motivasi dari orang lain terkait dengan permasalahan yang sedang anda hadapi. Sebaiknya anda meminta nasihat dari orang yang lebih tua seperti orang tua, kakak, paman, bos dan lainnya karena mereka ini sudah memiliki pengalaman hidup lebih banyak dibandingkan dengan yang masih muda. Anda tidak harus mendapatkan inspirasi dan motivasi dari orang secara langsung lho, anda bisa juga membaca buku ata menonton film untuk mendapatkan nasihat ini.

29. Berbagi kepada orang lain

Berbagi apa yang telah didapatkan dengan orang lain terutama bagi mereka yang membutuhkan sangatlah penting dan ternyata bisa membuat hati dan pikiran menjadi tenang. Mengapa demikian? Karena dengan berbagi anda akan tahu bahwa di luar sana masih banyak orang yang berada di bawah anda dan membutuhkan bantuan dari anda. Jadi, anda harus tetap berjuang dan semangat supaya mereka juga memiliki masa depan yang cerah

Cara membuat hati dan pikiran supaya menjadi tenang ini patut anda ketahui karena jika hati dan pikiran tenang akan membuat kehidupan menjadi berkualitas. Ketika anda mengalami berbagai masalah dalam kehidupan ini pastinya anda sudah tidak perlu bingung lagi bukan harus berbuat apa karena ternyata mengatasinya mudah asal terdapat kemauan di dalam diri masing-masing untuk berubah menjadi lebih baik.

Baca Juga : 124 Artikel Kesehatan yang wajib Anda ketahui